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拒绝臃肿肚囊9组高效虐腹操让你重回平板腰

2019-05-02 10:10:59来源:励志吧0次阅读

拒绝臃肿肚囊,9组高效虐腹操让你重回平板腰

腹部鼓鼓的,穿衣服就会遮遮掩掩,但其实无论怎么穿都会非常在意自己的小肚子,隐隐的下定决心,一定要瘦下来。想要瘦下来就一定要付出努力哦~

动作一:

双手双脚撑在瑜伽垫上,然后双肘轮流贴在地上,全程身体都要保持笔直的状态。

动作二:

双手双脚撑在瑜伽垫上,然后双脚重复开合。

动作三:

做下犬式准备,然后右脚向天指,再把它收回腹部前面,再换另一只脚。

动作四:

双手双脚撑在瑜伽垫上,做跑步的动作,尽量把腿收到腹部。

动作五:

双手双脚撑在瑜伽垫上,然后以走路的方式横着来回走。

动作六:

平板支撑准备,再将身体收回做出下犬式。

动作七:

平躺在瑜伽垫上,双手双脚同时抬起,相互触碰。

动作八:

站立,双手向上举起并90度弯曲平行于地面。然后右脚大步向前踏出,前后腿保持九十度,上半身同时90度转体,每边做15次。

动作九:

侧撑准备,将另一只手放在头后面,上半身想前方尽力转身,再转回来,每边做15次。

一句:

橘子君实验了一下,决定还是就这么胖着吧,运动不适合我。

(图片来源:esslogic.如有侵权请及时联系橘子君)

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